Daya Tahan Tubuh Lemah Bisa Menjadi Penyebab Batuk Pilek, Begini Cara Meningkatkannya!
Apakah anda menyadari jika daya tahan tubuh yang lemah bisa menjadi penyebab batuk pilek? Ya, tentunya hal ini saling berkaitan. Jadi penting untuk anda, terutama jika memiliki buah hati, untuk selalu memperhatikan apa yang dikonsumsi untuk daya tahan tubuh yang tetap terjaga.
Pada dasarnya, sistem kekebalan melindungi tubuh dari mikroba berbahaya penyebab infeksi. Sistem kekebalan juga merupakan garis pertahanan pertama tubuh terhadap kerusakan.
Tubuh manusia memiliki empat jenis: “kekebalan alami” yang diberikan sejak lahir, “kekebalan adaptif” yang diperoleh setelah infeksi dan pemulihan, “kekebalan pasif” yang diperoleh dari orang lain, dan “imunisasi” yang diperoleh dari manusia seperti vaksinasi.
Jika sistem imun baik, maka seseorang juga akan memiliki sistem imun yang baik. Lalu bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit?Lihat di bawah untuk informasi lebih lanjut.
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berikut beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Ini berlaku untuk anda sebagai orang tua dan anak anda agar mereka tetap fit.
- Makan makanan yang seimbang dan bergizi
Gizi seimbang adalah makanan dengan komponen gizi sesuai dengan kebutuhan individu. Nutrisi ditemukan dalam berbagai jenis makanan, makanan berprotein menjadi salah satunya.
Oleh karena itu, semakin banyak jenis makanan yang anda makan, semakin banyak pula jenis nutrisi yang diterima tubuh anda.
Misalnya, anda makan buah dan sayur untuk mendapatkan vitamin dan mineral. Makan nasi dan gandum untuk karbohidrat dan daging dan kacang-kacangan untuk protein.
- Memberikan nutrisi yang cukup selama masa pertumbuhan untuk anak anda
Jika memiliki anak, tentunya anda harus sadar jika mereka membutuhkan banyak nutrisi agar sistem kekebalan mereka berfungsi dengan baik.
Proses alami ini melambat ketika kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi. Sel darah putih yang memblokir virus dan bakteri juga memperlambat pertumbuhannya.
Akibatnya, kekebalan tubuh anak melemah. Karena itu, beri makan anak anda dengan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Lauk pauk yang segar serta sayur dan buah yang bergizi dapat memenuhi kebutuhan gizi tersebut.
Nutrisi yang baik merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak dan membuatnya tidak mudah terserang penyakit.
- Berolahraga secara teratur
Cara lain untuk meningkatkan sistem kekebalan anda maupun anak anda agar tidak mudah sakit adalah dengan berolahraga dengan giat.
Olahraga teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh anak anda. Sel pembunuh bakteri bekerja dengan baik. Demikian pula dengan pertumbuhan otot jantung, otot tubuh dan tulang.
Anak-anak pada umumnya sangat menyukai olahraga, khususnya atletik. Melakukan kebiasaan ini secara rutin akan meningkatkan kekebalan tubuh anak anda dan membuatnya lebih kecil kemungkinannya untuk sakit. Kedua, dorong anak anda untuk berolahraga secara teratur.
- Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk respons kekebalan yang sehat, karena tubuh pulih dan beregenerasi selama tidur.
Lebih khusus lagi, tidur terkait dengan sitokin (sejenis protein yang dapat melawan peradangan), sel t (sejenis sel darah putih yang mengatur respons imun), dan interleukin 12 (sitokin pro-inflamasi).
Ketika anda dan anak anda tidak cukup tidur, sistem kekebalan anda menjadi kurang mampu melindungi tubuh anda dari penyerang berbahaya, membuat anda lebih rentan terhadap penyakit.
- Minum cukup air
Tips terakhir agar daya tahan tubuh tidak mudah sakit adalah dengan banyak minum air putih. Konsumsi air per hari biasanya setara dengan 2 liter, atau 8 gelas.
Tapi apakah ini cukup? Karena kondisi dunia saat ini yang dipenuhi polusi udara, kandungan oksigen di udara berkurang hingga 12%.
Belum lagi jika pola makan anda kurang optimal, kurang olahraga, stres berlebihan, dan kurang tidur. Karena itu, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen. Jadi harus tetap disesuaikan dengan kondisi masing-masing, baik anda maupun anak anda.
Demikian informasi yang telah anda simak mengenai cara meningkatkan kekebalan atau daya tahan tubuh agar anda dan anak anda tidak mudah terserang penyakit.
Untuk meningkatkan imunitas, anda bisa mengonsumsis Redoxon yang memiliki banyak kandungan berkhasiat untuk tubuh anda. Namun, suplemen ini hanya diberikan kepada orang dewasa sesuai anjuran.
Untuk anak-anak, anda bisa memilih produk lain yang sesuai dengan kandungan nutrisi yang dibutuhkan dan juga mengenai usia. Berkonsultasilah dengan dokter terkait masalah ini untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.